首页 >小吃

长寿告知你千万不能吃的催肥早饭

2019-05-14 16:34:59 | 来源: 小吃

长寿告知你千万不能吃的催肥早饭

催肥早饭1:传统早饭

解读:油条、油饼是高温油炸食品,食品经太高温油炸以后,营养素会被破坏,还会产生致癌物资;不但油条、油饼很“油”,烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标,不宜长时间使用。

建议:早饭1定要搭配有蔬菜或水果,中式早饭1星期不宜食用超过1次,而且当天的午、晚两餐要尽可能平淡,不要再吃炸、煎、炒的食品,且并多补充蔬菜。

催肥早饭2:隔夜早饭

解读:很多怠惰的mm1定喜欢晚上多做1些主食,第2天早上做炒饭,或把隔夜饭煲粥当早饭,乃至还会有很多人把隔夜的饭菜弄个大杂烩吧?这样的早饭做起来很快,而且看起来比外面的早饭干净,也省钱。可是,剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(1种致癌物资),吃进去会对人体健康产生很大危害。

建议:吃剩的蔬菜1定不要再吃;把剩余的主食做早饭则1定要保存好,以避免变质;从冰箱里拿出来的食品要加热透。

催肥早饭3:西式快餐

解读:麦当劳和kfc都标榜自己供应的是营养早饭,而且7⑴1之类的便利店也会提供西式早饭,如:汉堡包、油炸鸡翅等。ol们1直都对这样的凌晨偏爱有加,先不提电视里kfc的广告多诱人,就算是搭地铁,啃着汉堡也比嚼着小笼包看起来优雅多了。其实,虽然西式快餐的凌晨的热量已比他们提供的正餐热量低很多,可是和中餐相比热量还是高了1截。而且,你真的相信汉堡里薄薄的1片生菜能满足你全部上午身体对维生素的需求吗?

建议:选择西式快餐做早饭,应当再加上水果或蔬菜汤等,以保持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长时间食用,以避免油脂摄取超标。

催肥早饭4:零食早饭

解读:很多上班族都喜欢在家里或公司放1些各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就常常顺手拿起零食做早饭了。其实,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天3餐中最重要的早饭,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对凌晨处于半脱水状态的人体来讲,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会令人体再次感到饥饿,邻近中午时血糖水平会明显降落,早饭吃零食容易致使营养不足,致使体质降落,容易引发各种疾病入侵。

建议:不宜以零食代替早饭,特别不要吃太多的干食。早饭食品中应当含有足够的水份。如果当天的早饭水份太少,那末1定要记很多喝1杯水来弥补。

宝鸡专业牛皮癣医院那个成果好牛皮癣的发病起因有那些?汕头市治疗癫痫病的方法

猜你喜欢