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吃花生也能帮助你减肥

2019-05-16 21:46:44 | 来源: 凉菜

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1、吃花生能减肥

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花生油和其他花生制品有1种含大量的单不饱和脂肪酸的叫做叶酸的营养素,它能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,下降高血脂。而且花生还含有多种有益的纤维素,帮助胃肠清除垃圾,避免人体内垃圾的堆积。实验证明,每天吃花生,半年后体重减掉10斤。

2、吃花生酱能减肥

1、吃花生酱易产生饱腹感

吃花生酱能减少人的胃口,避免暴食暴饮的现象,控制食品量的摄取。同时花生酱是1种高热量的食品,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,让人不容易饿。

2、爱吃花生的人身体自发控制食欲

国际肥胖学杂志上发表的1项研究表明;习惯吃花生和花生酱的人,身体会本能自发地控制食欲和控制热量的摄取量。

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