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5款夏季健康减肥食谱大推荐

2019-05-16 21:35:00 | 来源: 凉菜

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1 冰糖红枣银耳汤

原料:银耳、红枣、枸杞、冰糖

做法:将银耳去蒂洗净放入压力锅内锅中,倒入枸杞、红枣、冰糖盖上锅盖,压力调到米饭档,保压时间10分钟后,便可食用。也可放入冰箱中冷却后食用。

功效:银耳是含多种,膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,《攻壳机动队》国内上映在即 你支持寡姐的草雉素子吗?
减少脂肪吸收。同时这款汤还兼具美容功效,由于银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长时间服用可以润肤,并有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。

2 绿豆汤

原料:绿豆1大碗、冰糖适当。

做法:将绿豆洗净,用沸水浸泡20分钟,捞出后放到锅里,再加入充足的凉水,旺火煮 40分钟。

功效:绿豆具有益尿的作用,因此有减肥功效。绿豆也有解暑的作用,很适合在夏季使用。绿豆汤还有1个功效,那就是祛痘清火排毒。如果想要加强减肥效果,可以不加冰糖哦!

3 草莓柠檬冰沙

原料:草莓10个,柠檬半个,蜂蜜1勺,冰块少量,水半杯。

做法:将所有材料放入搅拌机搅拌成冰沙状便可。

功效:这款美味冰沙热量低营养高,富含维生素C和B。柠檬是很好的刮油水果,蜂蜜和草莓也是很好的减肥食品。这款冰沙解馋之于,还可减肥,何乐而不为呢?

4 西兰花烧双菇

原料:西兰花,白蘑菇,香菇,胡萝卜,食盐,蘑菇精,蚝油,白糖,淀粉,原味鸡汁。

做法:

(1)将西兰花切成小块,白蘑菇、香菇切片,胡萝卜切丁。

(2)锅内放入适当蚝油和原味鸡汁,下入全部原料小火煨5分钟,用盐、蘑菇精、白糖调味后,再用淀粉勾芡即成。

功效:西兰花富含纤维,而且矿物资成份比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,被誉为蔬菜皇冠。

5 黄瓜拌木耳

原料:木耳5朵、黄瓜半根、胡萝卜半根、花椒35粒、大料半个、葱半根、蒜茸适当、糖、盐、鸡精、醋少量

做法:

1、木耳用温水泡10几分钟,泡发后清洗干净,撕小朵;

2、黄瓜、胡萝卜切菱形片;

3、锅中水开后,滴几滴油,分别放入胡萝卜、木耳焯熟,捞出过凉;

4、油锅放少许油,放花椒、大料、葱段炸出香味,放凉;

5、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀便可。

功效:黄瓜中的丙醇2酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从《中土世界:暗影之战》将是“完整版” 故事会更好!
而到达减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为素中之荤。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。2者混吃可到达减肥、滋补强健、和血、平衡营养之功效。

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