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给力1周减肥食谱1天瘦1斤0

2019-05-16 22:54:30 | 来源: 汤羹

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导语:想减肥,但是不知道身份好呢?所谓好的减肥方法固然是合适自己的,然后有益于身体健康。如果你不愿做减肥运动的话,那不如来试试减肥食谱吧。不用担心,推荐的这个1周减肥食谱,并不是是那个让人备受煎熬的节食减肥食谱哦!我这个食谱可是相当给力哦,不但能享受美食,还能让你1天瘦1斤呢!

1周减肥食谱第1天:

瘦身任务:消除水肿

早餐:薏米粥1碗、荷叶小黄瓜1份、枸杞30克冲水服用

中餐:红豆糯米饭1份、黄花菜炒肉1盘

晚餐:猪肚莲藕汤、米饭1小碗、枸杞30克冲水服用

【备注】第1天的减肥食谱主要是为了水肿问题,做到消肿利尿,才能健康减肥瘦身。而且这1天的瘦身餐还很好吃哦,像薏米粥、猪肚莲藕汤、红豆糯米不但有助于减肥,而美容的功效也是不容忽视的。让你减肥不减好气色哦!

1周减肥食谱第2天:

瘦身任务:开胃消食

早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗

中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭1碗、枸杞30克冲水服用

晚饭:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁1杯

【备注】今天的配餐主要是来开胃的,让你既享受美食,又能减肥瘦身哦!

1周减肥食谱第3天:

瘦身任务:超高纤维素,增进肠胃消化

早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜1份

中餐:茯苓豆腐、细面馒头1个

晚餐:粉红魔芋丝、过水面条1小碗、苹果汁1杯

【备注】今天的主要任务是补充纤维素,所以安排了很多的高纤低卡的食品,有助于肠道充分蠕动,增进肠胃的消化哦!

1周减肥食谱第4天:

瘦身任务:消毒消脂

早饭:绿茶粉加少量蜂蜜加温水冲服、南瓜粥1碗

中餐:怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭1碗、西红柿汁1杯

晚饭:玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁1杯

【备注】这天关键是来排毒瘦身,甩掉肚腩,做1个无毒瘦美人。

1周减肥食谱第5天:

瘦身任务:暖胃塑身,健康减肥

早饭:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份

中餐:红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶1杯

晚餐:党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶1杯

【备注】渐渐的过度,应当要保证膳食平衡,把胃保养的很好,保证健康减肥。

1周减肥食谱第6天:

瘦身任务:清肠排毒,净化肠道

早饭:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午饭:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐:日式国务院:明年6月底前出台措施 落实带薪年休假
荞麦面1碗、水煮青菜1份

【备注】在这1天以素食为主,而且青菜、紫菜富含纤维,有清肠排毒,净化肠道之功效。西红柿、橘子富含维生素,能有效避免脂肪堆积,是非常减肥的瘦身餐哦!

1周减肥食谱第7天:

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚饭:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。饭后可以来1个苹果,黑咖啡或茶。

【备注】在晚饭后可以吃个苹果,或喝杯黑咖啡或是茶,能有效促进肠胃的蠕动,有助于消化,还能避免水肿呢。而且面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量,不会让身体变得衰弱。

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